中年男士如何健康的减肥瘦身

  中年男士们经常会去应酬一些社交活动,就避免不了喝酒,时间长了就容易将军肚, 随着生活观念的提供,经常应酬的男士们注意进行减肥瘦身,原因就是肥胖会对人体产生的很多危害如中年肥胖是很容易患上糖尿病、高血压的,甚至会危及到生命!

  那么中年男士如何健康的减肥瘦身呢?

  1、中年男士由于平时营养多而且丰富,使过多的营养物质堆积在腹部形成了将军肚。男士们要远离将军肚,就要改变日常的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  2、中年男士收腹食谱推荐

  赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

  每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿,健脾、减重。

  由于减肥瘦身需要一个过程的,所以男士们一定要持之以恒!

 
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