早泄这样锻炼可以延长时间 八种锻炼方法

早泄是男性群体中一种比较多发的性功能障碍疾病,患者除了积极接受治疗以外还可通过饮食、锻炼辅助病情的治疗。那今天我们就来看看早泄要怎么进行锻炼。

  早泄是男性群体中一种比较多发的性功能障碍疾病,患者除了积极接受治疗以外还可通过饮食、锻炼辅助病情的治疗。那今天我们就来看看早泄要怎么进行锻炼。

早泄这样锻炼可以延长时间 八种锻炼方法

  早泄锻炼

  1、平衡球上俯卧撑

  功效:此动作锻炼肩部、胸部。

  做法:将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

  2、仰卧屈腿

  功效:此动作主要加强下背部和下腹部力量。

  做法:仰卧,双腿弯曲,双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

  3、跪姿后仰

  功效:此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。

  做法:跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持3秒后恢复原状。

早泄这样锻炼可以延长时间 八种锻炼方法

  4、前屈腿下压

  功效:练习这一动作可以增强动作幅度。

  做法:练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步,弯曲膝盖,下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

  5、仰卧抬臀

  功效:此动作可加强腰背部肌肉力量。

  做法:仰卧,双腿弯曲,双脚着地,尽量抬高臀部。收紧腹臀肌肉。使身体保持直线。

  6、俯卧前推

  功效:此动作主要锻炼上臂及肩部力量。

  做法:两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为1组,每次锻炼3组即可。

早泄这样锻炼可以延长时间 八种锻炼方法

  7、仰卧拉腿

  功效:经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性。

  做法:先仰卧,右腿弯曲,架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖,尽量往胸部靠。然后换另一侧,如此反复10次。

  8、单腿后踢

  功效:此动作可以锻炼臀部及背部肌肉。

  做法:双手双膝着地。蹬直右腿、抬起,向左右各摆动5次。慢慢放下,换左腿,重复10次。

  男人在进行性行为时,肢体部位是主要力点。因此,平日要注意保持肢体部位的护理和运动机能。男人想保持实力,最好每天抽点时间进行若干次数的锻炼才行。

上一篇:治男人早泄的福音 竟是吃这一物
下一篇:没有了

猜你喜欢

性知识贫乏竟然也会致早泄

早泄的原因有很多,除了机能和心理2大因素外,包括一些环境以及认知的因素,也是可以导致早泄的。...

admin 2022-06-24 0

早泄喷剂真的有用吗

早泄的发生使得男性很难抬起头来,造成男性极大的心理和生理负担,甚至威胁着家庭婚姻,现在治早泄的药是越来越多,早泄喷剂也是其中一种泄外用喷剂,方便简单,而且使用效果很明显。早泄喷剂有用吗?早泄喷剂真的有......

admin 2022-06-12 0

男性怎么防止早泄 哪些运动方式可以改善早射

据了解,男性早泄发病率占成年男子的1/3以上,主要受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响。我们都知道进行体育运动可以强身健体,那早泄可以通过运动来预防吗?...

admin 2022-06-24 0

早泄吃什么药效果最快最好?

阳痿早泄是很多男人恐惧的疾病,即使发现自己患有早泄症状也不敢和家里人说,默默的独自寻找药方。那么,早泄吃什么药效果最好,疗效最快呢?...

admin 2022-06-24 0

男人早泄的自我疗法是什么

在出现早泄之后,除了要及时到正规的男科医院接受治疗之外,平时还可以尝试一些早泄的自我疗法,这样也是能够获得不错效果的。...

admin 2022-06-24 0

六味地黄丸治早泄吗 有没有效果

我们知道,在身体出现肾虚的时候,吃六味地黄丸具有很好的补肾效果,因此很多人将其用来治疗早泄。那么,六味地黄丸治早泄吗?...

admin 2022-06-24 0

男人早泄的治疗方法有什么

引起早泄的因素有很多,属于比较典型的性功能障碍症,一旦出现的话,势必会给患者的身体产生较大的影响,早泄的治疗也成为了患者最关心的事情。...

admin 2022-06-24 0

早泄患者怎样洗澡才健康

很多男性患上早泄后生活受困扰,精神上也承受着巨大的压力,不知该如何应对。男性治疗早泄还应注意以下几方面的问题:一、不要担心引起阳痿其实早泄与阳痿并没有必然的联系。很多男性会很焦虑,担心自己的早泄是否会......

admin 2022-06-12 0

早泄手术医院是怎么治疗的

早泄治疗很多人认为药物就可以治愈,但是我们应该也清楚,药物的治疗很容易会造我们的身体带来一些副作用。正是因为如此,现在很多男性朋友会选择用手术的方式来进行治疗,那么手术的治疗效果到底是怎么样呢?早泄手......

admin 2022-06-12 0

男人“一分钟”的罪魁祸首

1、护肾不当:肾脏亏空,肾气不固引起固精功能失控,精藏不住。2、病灶或其他组织压迫神经:使阴茎神经变得敏感,往往一触即发。3、阴茎热毒过盛或虚火上升:使性神经系统长期处于低烧状态,使兴奋度提前,造成易......

admin 2022-06-12 0