早泄患者自我调节 缓解早泄的3种运动

早泄会使妻子的性要求得不到满足,所以早泄患者会感到很内疚,如果连续出现几次早泄,不少患者就会开始担心自己的性能力,越是担心,越容易出现过早射精,甚至会导致精神性阳痿。

  早泄是临床最常见的男子性功能障碍,实质是对射精缺乏合理的控制,也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。男子对射精的控制能力是后天获得的,在他们刚开始性活动时往往很差。对于大部分功能性早泄患者来说,自我调节的效果远远好于药物治疗。早泄患者可以采取以下措施进行自我调节,摆脱早泄烦恼。当然早泄也可以通过运动来自我恢复,跟着小编一起来学习下!

  恢复自信

  早泄会使妻子的性要求得不到满足,所以早泄患者会感到很内疚,如果连续出现几次早泄,不少患者就会开始担心自己的性能力,越是担心,越容易出现过早射精,甚至会导致精神性阳痿。早泄患者应该正确认识早泄的特点和原因,不要过度焦虑和压抑,恢复信心,早泄会得到很好的改善。

  切勿乱用补药

  很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚,于是就到处购买各种补药,听信江湖游医的鬼话,结果常常补得鼻孔出血,牙龈红肿,出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”,根本没有必要进补,即便要进补,也要在中医师的指导下进行。早泄患者应该及时到专业的医院做检查,发现器质性疾病,要配合医生积极治疗。

  交流情感

  性生活是夫妻二人之间的事情,男性出现了早泄,伴侣就是最好的医生,因为伴侣最了解患者,伴侣的安慰与鼓励对早泄患者有很重要的作用。应该多与伴侣交流,夫妻双方共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间按摩来治疗早泄的方法是很有效的。

  以下运动有利于早泄患者逐渐增强对射精的控制能力:

  1、早泄患者在床上仰卧、收膝、分腿,有节奏地快速抬臀,注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来,最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响,每天可以做100-200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐。两手不必放在头后,上身也不必完全坐起,达到收缩腹肌目的即可。

  2、早泄患者可以在方便的时候练习缩肛提肛锻炼,即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

  3、早泄患者可以采取俯卧位,两臂伸直分开,同时抬高上身和双腿,像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病,特别适合整天泡在计算机面前的年轻人,二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用,但能全面提升肌肉水平,有助性活动的持久力。

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