要求别太高 性生活时间超过2分钟就行

很多男人觉得自己性生活时间太短了,担心是不是早泄。其实,性生活时间超过2分钟以上,就不算是早泄了。

  “我老婆说我像发传单的,胡乱塞一下就完事了。”“那你比我好点,我老婆说我是送牛奶的,每次放在门口就走了……”在一些男性心中,同房中能“坚持”的时间,事关到作为男性的尊严,尤其是如今社会更开放,女性对这方面的期望值更高。

要求别太高 性生活时间超过5分钟就行

  在男科门诊中,这样爱两性专家时常遇见一些自认为“不持久”的男性,但却是自己过虑,把正常误当做异常。实际上,世界男性平均“战斗时间”也仅5.4分钟,是否不持久也不能单以时间长短来判断。

  性生活多久算早泄?

  早泄的定义目前在国际上尚未取得完全一致。2000年,美国精神病协会对早泄的定义是:“总是或经常在插入阴道前、插入时或刚刚插入阴道后。即在极小的性刺激下不为所愿地射精”。

  2007年,国际性医学学会(1SSM)对早泄定义为:“总是或几乎总是在进入阴道以前或插入阴道后的1分钟内射精,完全或几乎完全缺乏控制射精的能力,并造成自身的消极后果,如苦恼、忧虑、挫折和(或)回避性活动””。吴阶平教授认为,壮年健康男性,射精潜伏期为2-6分钟。一般来讲,只要男性阴茎能够在女性阴道内抽动2分钟以上就不算是早泄,不必担忧。

  如何控制射精时间?

  1、身体放松

  放松腿部和臀部肌肉。在性生活中,射精是由PC肌控制的,这时,臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为,上述肌肉紧张起来能增强快感,但也会让高潮来得更快。因此,试着让这些肌肉放松,可以帮你推迟射精的时间,感受高潮的快感

  2、采用式呼吸法

  男性可以通过调整呼吸来延长性生活时间,比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法,它有点像用鼻子呼吸,但更慢、更平缓。方法是:全身放松,把意念放在鼻子上,慢慢调整呼吸,使它变得平静而有节奏。一段时间后,把意念放在喉咙上,轻轻地收缩喉部肌肉,同时发“呵”音,像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声,整个呼吸过程要缓慢深长。

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