哪些习惯会导致肾虚 日常应该如何预防肾虚

在现如今的生活中,越来越多人出现肾虚的情况,这与人们的日常生活习惯有很大的影响。那么哪些生活习惯会导致肾虚呢?人们应该如何预防肾虚?

  在现如今的生活中,越来越多人出现肾虚的情况,这与人们的日常生活习惯有很大的影响。那么哪些生活习惯会导致肾虚呢?人们应该如何预防肾虚?

  哪些坏习惯会导致肾虚

  (1)孕育不合理:年过五十二、哪些坏习惯会导致肾虚精气力量大减之时怀孕;或早婚时怀孕;或生育过多,精血过度耗损。

  (2)妊娠期失于调养,胎气不足等可导致肾精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。

  (3)现代污染:环境污染、空气污染、食品污染等使许多毒素淤积在人体内,威胁健康。

  (4)竞争残酷、压力过大:现代文明带来的困惑,使多数人承受巨大的身心压力,身心俱疲、精力衰退,从而出现肾虚。

  (5)生活无节、纵情色欲:吸烟、饮酒,作息无规律,过度劳累,均会损伤肾脏致使肾虚,不良习惯如过度手淫、性生活过频,可直接损伤人体肾精,造成肾虚。

  (6)滥用药物、邪毒犯肾:现代人一有病就用药,很多药物对肾脏有损伤,比如长期服用或大剂量用一些消炎镇痛药物,像去痛片、消炎痛、阿司匹林等,容易引起肾损害;泌尿系感染、肾结石等可破坏人体的肾脏,因此,邪毒犯肾也是引起肾虚的重要病因。

  (7)经常憋尿:有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。

  如何预防肾虚

  1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

  2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

  5、饮食调护

  ①山药:味甘,为中医“上品”之药,补肺、健脾,益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  ②枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  ③黑芝麻:性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  ④栗子:性温,味甘,补肾壮腰,对肾虚腰痛者最宜食用。

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