熬夜会引起肾虚吗 患者饮食调养有何原则

熬夜伤身伤神,但现实中坚持早睡早起的健康宝宝又太少了。长期熬夜导致肾虚,如何调养成为患者治疗的重中之重。

  熬夜伤身的道理我们都懂,但是熬夜会引起肾虚发生的事实还是让很多人后知后觉又后怕。为什么熬夜会导致肾虚呢?要知道人体的肺腑脏器都有自我调节的功能,长期熬夜容易导致内分泌失调,身体各器官得不到正常的休息也会导致功能失衡,影响肾脏健康的养护。熬夜肾虚如何调养?哪些人最容易肾虚呢?

熬夜会引起肾虚吗 患者饮食调养有何原则

  长期熬夜会不会导致肾虚

  熬夜很容易导致肾虚的发生。生活中熬夜的人很多,尤其是年轻人,因为工作加班的关系或者睡前玩手机玩游戏导致晚睡,时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。中医认为黑色跟肾的功能有很大关系,所以有说法说黑色食物补肾,或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足,当然这也要分情况,比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好,而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。

  现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。而熬夜引起肾虚,患者应该调整自己的生活方式和作息习惯,注意休息,适当运动,饮食调养肾虚。

  熬夜容易肾虚如何调理

  1、进补原则

  早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

  2、食疗方案

  平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞。

熬夜会引起肾虚吗 患者饮食调养有何原则

  3、推荐食疗

  黑豆米浆

  材料:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。

  做法:将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。

  功效:滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

  花生大枣烧猪蹄

  材料:猪蹄1000克,花生米(带皮)100克,大枣40枚,料酒25克,酱油60克,白糖30克,葱段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少许,盐适量。

  做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;。锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可。

  功效:滋补肾阴、补血益气。

  哪几类人最容易肾虚

  1、经常熬夜的人

  现在熬夜的人很多,夜夜笙歌,日日晚睡,时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题,一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,引起诸多连锁反应。熬夜加班是现代都市白领容易肾虚的原因之一。

  3、频繁抽烟、喝酒的人

  抽烟伤肺,这是一个基本常识。“肺为气之主,肾为气之根”,肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的。同时,肺与肾之间的阴液也相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。所以,吸烟对肾的伤害是非常大的。

  另外,喝酒伤肝,而肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒也是不利于养肾的。

熬夜会引起肾虚吗 患者饮食调养有何原则

  2、长时间坐着不动的人

  长时间坐着不动,人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常,所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。

  另外,久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康问题,令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关,所以应该尽量避免长时间坐着不动。

  4、精神长期紧张、生活压力大的人

  工作、生活压力大,精神长期紧张,容易使身体抵抗能力显著下降,致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的 “六淫”侵害时变得弱不禁风,伤肾伤身。同时,“劳则气耗”,过度劳累使人体精气消耗太多,自然会伤肾,导致肾虚。

  5、性生活频繁的人

  中医把“房劳过度”列为肾虚的一个重要病因,指出不节制房事容易损伤肾脏,耗散肾气。那么,什么样的性生活不算频繁?这个应该因人而异,与年龄、性格、体质、职业等有关。另外,在身体发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有进行性生活,但色欲过旺的人,都容易肾虚。

  6、老年人

  人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长,女子35岁,男子40岁开始,就会出现肾气衰退的生理过程,到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象,所谓“年老多肾虚”就是这个道理。

  7、久病之人

  人体各脏腑之间,不仅在生理上具有相互滋生、相互制约的关系,而且病理上也常常相互影响。当某一脏腑发生病变时,除了表现本脏的症候外,而且在一定的条件下,还会影响其他脏腑而出现病症。若各种疾病久病不愈,失于调养,必然会损伤肾中的精气,正如《景岳全书》中所说:“五脏所伤,穷必及肾。”久病之人往往肾气虚弱,所以许多疾病末期常用补肾来治疗。例如哮喘后期的治疗,我们往往不治肺,不平喘,而是去补肾固精,就是这个道理。

  8、先天不足的人

  中医认为,先天禀赋对个人后天的生长发育有密切关系。先天禀赋充足,则后天正气充沛,抗病力强,生机旺盛;先天禀赋不足,则脾肾虚弱,抗病力低下,生机受损,容易产生疾病。五迟、五软等常见病多与小儿先天禀赋不足有关。

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