女人肾虚易衰老 怎样食疗调补

现代社会,女性也有肾虚的烦恼,肾虚不仅会影响女性的生活工作,也会带走女性的健康容颜。那么女性如何饮食补肾呢?

  生活中,人们对于养肝护肾有这样一句俗语,“男怕伤肝女怕伤肾。”女人患有肾虚最大的危害就是容易衰老,红颜不再。女人如何补肾呢?对于肾虚的女性来说,保养容颜的秘诀不是依靠化妆技术就能包装出来的,关键在于饮食上循序渐进的调养肾气,哪些饮食方法有助于女性抗衰老呢?

女人肾虚易衰老 怎样食疗调补

  1、黑豆米浆

  食材:黑豆50克,黑米30克,枸杞适量。

  做法:将黑豆和黑米洗干净,提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎,之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量,趁热放入洗干净的枸杞,即可食用。

  功效:滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

  2、莲藕红豆白鸽汤

  食材:莲藕750克,鱿鱼干、红豆各50克,白鸽2只,红枣5个,生姜3片。

  做法:莲藕洗净去节,切块;鱿鱼干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净,去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即“飞水”),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油便可。供3~4人用。

  功效:补血生液、养阴滋肾。

  3、栗子焖鸡翅

  食材:鸡翅根3个、栗子(即板栗)100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末。

  做法:将啤酒、酱油和糖拌匀;栗子剥壳待用,鸡翅根上划几道,根据口味倒入调料,然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2小时;将鸡蛋打散成蛋液,面粉和淀粉按照1:1比例倒入蛋液中,然后酌情加水,蛋液不要太稀;把鸡翅根裹上面液;油锅加热,放入鸡翅根炸;炸好后炒香姜片、葱段和蒜粒;放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色,倒入啤酒;然后根据口味加点盐和糖;倒入栗子,转小火慢炖大约15分钟到20分钟,大火收汤出锅即可。

  功效:补肾健脾、强筋活血。

女人肾虚易衰老 怎样食疗调补

  4、紫米补肾粥

  女人补肾吃什么好?在夏天里,一道简单的紫米补肾粥既美味入口,又能轻松养肾,需要的食材:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱各适量。

  做法:将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟,晾干水分;将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅;最后加蓝莓酱调味。

  功效:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  5、胡椒瘦肉薏米粥

  食材:黑胡椒10克、猪瘦肉150克、肉苁蓉20克、薏苡仁100克、食盐10克。

  做法:猪瘦肉洗净,切段,放在冷水中加热至沸后1分钟捞出;与洗净的黑胡淑、肉苁蓉、薏苡仁一起放入煲锅内,加入2升水,置武火上烧沸,再用文火煮60分钟,调匀食盐即可食用。

  功效:温补肾气、通尿排毒。瘦肉味咸入肾,肌力宏久,是肾虚无力排尿之急时雨;黑胡椒性温益气,善帮膀胱气化而通小便;肉苁蓉补肾气、通小便、排内毒,是健康长寿之宝;薏米滋养肾气、利尿排毒。

  6、银耳枸杞羹

  食材:银耳15克,枸杞子25克。

  做法:将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。

  功效:此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

女人肾虚易衰老 怎样食疗调补

  7、虫草鸭块汤

  食材:冬虫夏草20克,鸭子1只,黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。

  做法:宰杀鸭子后去内脏,去毛,清洗干净,在沸水中煮15分钟左右,除去血腥味,切成小块;;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水,放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐,调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔,每孔内插入洗净的冬虫夏草,再加入调味的清汤后,上笼蒸1小时,加入适量味精调味即成。

  功效:滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于肾虚女性的腰膝酸软等症。

  8、蘑菇紫菜生蚝汤

  食材:生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。

  做法:生蚝浸泡、洗净;蘑菇洗净;紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后放入蘑菇、生姜,滚后改文火滚15分钟,加入生蚝、紫菜,稍滚至熟,调入适量盐、油便可。

  功效:滋肾养肝、补血明目。

  温馨提示:女性肾虚的调理方法有很多种,但是饮食是其中最健康养生的方式。肾虚的轻重程度决定了女人的衰老程度,因此女性要永葆年轻,延缓衰老,避免变成黄脸婆,就要注重饮食调理肾虚,补气色和养肾才会两不耽误。

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