肾不好了怎么看 女人补肾预防肾虚的方法论

肾虚不仅是男性健康的杀手,也是女性身体的大危机。女性患有肾虚,身体的哪些蛛丝马迹能够提前预警呢?补肾与预防肾虚同样重要,女人从何守护自己的肾脏健康?

  生活中,肾虚带给女人的危害绝对不输男性,女人肾虚不仅会影响容颜无光,还会引发其他疾病,引发早衰的健康危机。当女人出现腰酸膝软、频繁如厕、耳鸣头晕、发枯眸暗等现象时,要开始提醒自己调理补肾了。那么女性补肾有哪些妙招呢?

  女人肾虚的危害

  一、卵巢早衰

  卵巢是女人身体中的重要器官,在女人身体内部,卵巢除了制造卵子等作用之外,还具有滤毒藏精、调节内分泌的作用,对于女士的生殖系统健康来说有着很重要的作用。

  而肾虚会导致卵巢早衰,使得女士身体内部的毒素变多、精力变差、更容易疲累,此外,卵巢早衰还会让女士更年期提前,让女士更早的衰老,并且衰老的速度也会大大加快,所以女士对于肾虚需要重视起来才可以。

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  二、肾脏炎症

  肾虚还很容易诱发肾脏炎症,因为肾虚说明肾脏系统存在问题,使得肾脏无法得到很好的调节水分排除毒素的效果,长期以往,肾脏中的杂质越来越多,就会导致肾炎等病症出现,这对于身体危害是巨大的。

  三、总是很疲惫

  肾虚会让人精力不济,女人出现这种情况一直会感觉十分疲惫,甚至还出现严重的黑眼圈,使得毛孔变粗等情况出现,所以女士想要让自己一直都美美的,对于肾虚就需要重视起来才可以。

  四、内分泌失调

  肾虚导致内分泌失调是很常见的事情,因为肾虚会让身体内部的激素平衡被打破,如女士雌性激素分泌减少、钙质吸收不完全等,对于女士情绪影响十分巨大,尤其是到了晚上,因为内分泌失调导致的各种情况更是让人十分恼怒。

  五、月经不调

  肾虚导致女士月经不调,会让女士身体内部的毒素难以排出体外,长此以往,就会导致女士体内毒素堆积过多,从而出现各种危险的疾病,此外,月经不调,导致女士体内污血难以排出,会让女士血液杂质过多,从而堵塞血管。

  这几个地方告诉你肾的好坏

  1、女人肾不好脊柱容易弯曲

  女人一般35岁之后脊椎、腰椎会开始退步,虽然女性渴望S形身材,此时说不定你已经达到目标了,即你的脊椎出现了弯曲,可能是侧弯也可能是向前弯曲。

  女人的脊柱问题多是由于内因或外因造成的,即以女性的筋、骨和肌肉的病变为主。而中医将肾主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早弯曲除了因为外伤原因,还有可能是肾不好所引起的。

  女人肾不好还可以从腰部看出,如果出现弯腰或直立困难、疼痛、腰部没有力气、久坐腰疼等现象,则可以考虑是肾不好。

  因为,中医讲腰为肾之府,腰部症状是直接反应出肾好坏信号。

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  2、看腿脚力度知道女人肾好坏

  上文我们提到肾主骨生髓,同时肾还主人体的水液代谢,如果出现腿脚无力、水肿、膝盖酸软等,这些也是女人肾不好的表现。

  3、看女人上厕所时间

  上厕所时间看似和肾没有关系,但是却和女性肾虚有密不可分的关系。因为肾的另一个功能便是“司二便”,即管理人体的大小便。小便我们知道是因为肾代谢水液所产生的,如果小便清长、多泡、尿频表示肾不好。

  4、感受听力状态知道女人肾好不好

  中医将肾开窍于耳朵,女人听力的好坏也代表着肾的好坏,一旦中年女性出现听力下降、耳鸣、头晕等问题,那么表示女性的肾出现问题了。

  5、看女人的头发知道肾好坏

  每个女人都希望自己拥有一头乌黑亮丽的头发,但是往往事与愿违,越到中年女人的头发越容易出现枯黄、灰白、脱落等现象,这也是肾不好的表现。因为中医讲肾其华在发,头发的生长需要肾的气机,而其色泽和颜色需要血液的荣养,肝藏血,肝肾同源。

  6、看女人的眼睛知道肾好坏

  熬夜会的导致黑眼圈这是一个常识,但是如果女人肾不好也会出现黑眼圈。因为肾主人体的水液代谢,如果肾不好,那么人体内的液体无法代谢出体外,在平卧的情况下,眼窝处于人体最低点,容易聚集水分。所以,肾虚的女人在早晨会出现眼睛水肿,而平时会因为皮肤水肿消退之后出现黑眼圈。

  女性如何有效补肾

  1、三元式站桩

  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

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  2、用脚后跟健走

  方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

  功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  3、深呼吸

  方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。

  功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。

  4、撞背

  方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。

  功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  5、摩肾腧

  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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  6、热水泡脚

  方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。

  功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

  7、握固

  方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

  功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

  8、提踵颠足

  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  5个妙招预防肾虚

  1、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

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  2、预防肾虚要常打太极拳

  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  3、自我按摩腰部

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。

  4、做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5、搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

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