男性补肾的瑜伽招式有哪些

说到补肾的方法,大家不禁会想到通过一些保健品来进行补肾,其实通过瑜伽这种简易的运动就可以有效达到补肾的效果。男性如何练瑜伽补肾呢?

  现代男性由于工作压力大,养成不良的生活习惯,经常有腰膝酥软、神疲乏力等肾虚的症状,要怎么补肾呢?除了食疗辅助缓解肾虚症状,男性也可以通过练习瑜伽动作,有助于补肾壮阳,恢复充沛的精力。

男性补肾的瑜伽招式有哪些

  1、踮脚尖式

  采取站姿,双脚并拢,双臂贴于身体两侧,在吸气的同时,将脚尖踮起,同时收腹提臀,坚持10秒钟,然后呼气的同时将脚放下,恢复站立姿势,这样每次做10遍。在踮脚尖时,可以打通人体下肢的脾经、肝经和肾经三条阴经,促进气血运行,增强肝肾功能。 这个动作来源于古老的养生术,在小便时做这个动作对补肾更有好处。

  2、 左右扭身式

  采取站姿,双脚分开与肩同宽,吸气体的同时,抬起双臂向头后伸展,腰部微向后弯曲,双肘伸直不要弯曲,停顿三秒钟后,在呼气的同时向下弯腰,双手尽量去接触地面,停顿三秒钟,在吸气的同时,上身向左转,双手尽量去接触左脚外侧,停顿三秒钟,呼气的同时将身体转回向正前方,然后吸气的同时,上身向右转,双手尽量去接触右脚外铡,停顿三秒钟,呼气的同时,起立,恢复站立姿势。

男性补肾的瑜伽招式有哪些

  3、反向弓式

  平躺在床上或者瑜伽毯上,在吸气体的同时,两臂向上伸出,背部离开床面约15度,同时双腿并拢,膝盖保持挺直向上抬起,脚后跟至臀部一线与床面成15度角,保持这个姿势10秒钟,呼气体的同时,恢复平躺在床上的姿势。

  做这个动作时,开始可能坚持不了10秒钟,但应当尽量坚持,一定要让腰部感觉到发热发胀,这样才能起到补肾固精的效果。另外背部和腿部与床面的角度既不能过大,也不能过小,否则起不到补肾的作用。

  4、男性练习瑜伽的好处

  一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快。可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。

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