补肾强体 男性可以做哪些运动

都说百病生于心,其实很多人忽视了百病生于肾。生活中许多人都被肾虚的症状所困扰,如何通过运动疗法改善肾虚的情况呢?男人补肾运动有哪些?

  男人出现肾虚怎么办?肾虚不仅危害男性的身体功能,也会严重影响男性工作和生活的状态,那么男性怎样改善肾虚呢?除了饮食上的调理,还需要多进行户外运动。肾虚的男性朋友要坚持运动锻炼,哪些运动方式适合男性补肾强体呢?

补肾强体 男性可以做哪些运动

  1、练站桩法

  男性如果在日常生活中注意预防调理,是可以远离肾虚的,最简单的补肾法就是站桩法。步骤是两脚与肩平行;头放正下颌略内收;两手下垂;全身处于“似松非松,将展未展”的状态;浑圆桩:在此基础上,双手上拉如同抱球,五指撑开,手心向内,略向内旋腕。在练习站桩时要注意摒除杂念,保持头正、颈直,正确站桩才能促进全身气脉畅通。

  2、踮脚走

  坚持踮脚尖走路,能补肾壮阳。当我们踮 起脚尖走路时,是前脚掌用力,更确切地讲,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾 经。因此,踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

  3、瑜伽

  瑜伽是一种良好的修身养性方法。就现代人来说,女性朋友常常会通过瑜伽来进行形体减肥。事实上,通过瑜伽的锻炼不但能够对女性能够起到修身养性的作用,还能够起到健身补肾的作用。因为瑜伽能够调节人体的身心,并且令全身的血液环境得到改善,并且利用内分泌的协调起到补肾养肾的作用。

补肾强体 男性可以做哪些运动

  4、太极拳

  就太极拳来说,是通过腰部作为枢纽的一种较慢运动,而肾刚好就处在人体的腰部。若是经常对腰部进行活动,能够让腰部的气血得到流通,令肾气得到充养。因为大部分肾虚的患者都会出现腰部无力的症状,而通过太极拳的练习就能够起到一定的补肾功效,从而达到保护肾的作用。

  5、睡前运动

  每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,有利于男性排毒补肾,对于许多疾病都有一定的防治作用。方法是平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;保持这个动作15分钟。在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

  6、腰部按摩操

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

上一篇:肾亏是什么原因造成的
下一篇:没有了

猜你喜欢

男人吃什么保养肾 推荐五种食物

对于男人而言,肾的健康是很重要的,那么男人如何保养自己的肾?在饮食方面,男人保养肾应该吃什么比较好呢?常见的保养肾的食谱有哪些呢?不妨跟着小编一起认真的了解和学习下。 ...

admin 2022-06-09 0

老人喝黄酒可以预防胃病

人到老年,身体素质下降,肠胃的毛病也多了,所以老年人保护好胃是重要的,尤其是老年男人,有人说老人喝黄酒可以保护好胃,下面一起来看看吧。喝点儿黄酒 帮你赶走胃病清代著名文人曹廷栋养生不求助于医药,活了9......

admin 2022-06-07 0

男人最容易发生阳痿的三大阶段

男人阳痿很常见,有些时期最容易发生阳痿你知道吗?想要预防阳痿的发生,就来了解这些吧。...

admin 2022-06-09 0

这3个都是属于阴茎短小的危害

阴茎短小是危害是很大的,而很多人都不知道其具体的危害,今天我们就一起来看看阴茎短小带来的危害吧。...

admin 2022-06-09 0

自慰让男人丢失了什么

自慰手淫对于男性并不陌生,请看下文介绍的手淫自慰的一些深入认识....

admin 2022-06-09 0

男人没胡须是不是病?

男孩子在11岁以前体内雄激素很少,男女之间体征上差别不是很大。男孩的青春期发育没有严格的时间界限,一般是10至14岁。...

admin 2022-06-09 0

别把硬度不够当阳痿 四个方法帮你保健

很多人觉得阳痿就是不能勃起、硬度不行,但是出现这些症状真的是阳痿吗?...

admin 2022-06-22 0

青年男性如何清洗自己的私处

在生活中,很多男性都知道女性每天会洗自己的私处,而很多男性朋友认为自己的生殖器不要那样清洗,其实男性的私处更容易脏,所以男性朋友的私处更要保养,下面一起来看看男性私处如何保养。对自身的影响男性的外阴包......

admin 2022-06-07 0

男性如何让阴茎变得坚硬

男性如何才能让阴茎变得更坚硬呢?请看下文的详细介绍....

admin 2022-06-21 0

上班族肝火旺吃什么好

白领工作中遇到天气闷热、客户不合作的情况就容易生气烦闷,久了会肝火旺伤身,那么上班族肝火旺吃什么好呢?...

admin 2022-06-09 0