男人肾虚十种科学补肾的方法

通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

  随着经济发展,社会有很多的人平时压力比较大,而且非常的忙碌着严重的影响到了生活健康,很多男人易得肾虚,平时大家需要注意合理的进行保健,做好预防肾虚,那么日常生活中如何补肾呢,小编为 大家提供了十种科学补肾的方法。

  方法一:饮食补肾能够补肾的食物有很多。

  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  方法二:运动养肾生命在于运动。

  通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  方法三:睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

  临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  方法四:房事有度体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

  因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

  方法五:吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

  你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用

  方法六:护好双脚足部保暖是养肾的一种方法。

  这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  方法七:大便畅通。

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  方法八:有尿不忍。

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  方法九:警惕药物。

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  大家需要注意这些方式,并且在日常生活中一定要注意合理的进行饮食,而且要注意促进人体的睡眠,要注意多喝水,有效地进行运动,要保护好双脚,平时也要注意保持大便通畅,平时大家需要注意自己的生活事项,综合进行调理,这样对身体才有好处。

  方法十:定时饮水。

  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

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