瑜伽与性爱带给你一场妙不可言的感受

1.加速系统循环

这种姿势叫做弓体,伸展前胸,释放紧张,让血液循环到腹部。它可以调节身体和四肢的循环系统,促进女性生殖系统的健康:

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。呼吸,屏住呼吸,以腹部为支撑点,同时抬起腿、头、胸,保持身体平衡。尽量长时间屏住呼吸。呼吸使身体平坦。重复3~4次。(如果背部或腰腹疼痛,不要勉强动作。)

2.点燃你的

分开的双脚可以收缩脚的肌肉,使血液在骨盆中充分循环,逐渐充满全身的活力大大激发热情:

坐在地板上,伸直双脚尽量打开,但请注意不要损伤内侧的肌肉和韧带。保持膝盖向上,同时双脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上支撑身体。

3.刺激性腺分泌

前倾的姿势可以促进性健康,放松骨盆和臀部,增强性腺素的分泌,传说这个动作有恢复青春的效果。

坐在地板上,伸直双脚。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,双手轻轻抓住脚趾。尽量伸展,把头埋在双臂里,保持姿势几分钟。

4.热情释放

这个简单的姿势有动情的名字。疲惫的脚恢复活力,具有刺激性的功能,打开的臀部能够完全释放热情:

首先坐在地板上,脚底对接,在不伤害肌肉的情况下尽量使膝盖平坦,同时双脚尽量靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

瑜伽垫分为TPE(也称TPR)、PVC、EVA几种材料,TPE是目前最好的环保材料,但价格较高的PVC材料目前常用,化学中文名称为聚氯乙烯,在包、电线和日常产品的制造中非常普遍,PVC的新气体无害,有害的只有两次建议使用6mm,国内尺寸为173X61的1300克以上的垫子(有些厂家的垫子为了便宜而偷工减料)。

现在大部分教室都提供所谓的垫,是大家上课时使用的公共瑜伽垫。有些老师在教室里铺上保护垫,上课不用垫子了。大多数学生不想背着垫子上班或上课,所以使用这个垫子。但是,如果有学习一段时间的朋友,最好用自己的垫子。另一方面,建议自己洗,也可以根据卫生的个人情况选择合适的垫子。此外,有条件的人可以购买专门的瑜伽毛巾。

如果认为需要垫子来保护自己,如何选择合适的垫子很重要。选择垫子的方法有两种。根据个人需要选择的材质进行选择。

根据个人需求,这取决于你做的瑜伽的形式。因为不同派别的瑜伽,学习要点不同,你的需求也不同。如果你学习的是以柔软度训练为中心的瑜伽,大部分时间都坐在垫子上,垫子厚,柔软,坐起来很舒服。

但是,如果你学的瑜伽是以跳跃为中心的PowerYoga或Ashtangayoga,垫子不仅不硬,而且停止滑动的要求也很高。为什么呢?垫子太软,站在上面做很多动作会变得不顺利(特别是树式等平衡类的动作最明显)。这种流汗的瑜伽动作,如果没有更好的滑动垫,就会滑动。我用过垫子滑倒,从那以后就不用那个垫子了。

如果你问我,你做的动作不有那么静态,也没有像跑步一样流动多汗,介绍两者之间,哪个垫子好呢?回答还选择薄的。因为像有软悬挂系统的车一样,在山路上行驶就像乘船一样,厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉,做很多动作会有“失真”的感觉。在国外,大多数瑜伽练习者都喜欢薄垫子。如果你认为薄垫子在跪下膝盖不舒服,你可以在膝盖下面垫毛巾。

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