两性保健的关键是什么 有哪些需要注意的事情

女性要改变日常生活中的一些不良习惯,包括夫妻的性习惯,这是两性保健的关键。少吃盐,每天多吃10倍于身体需要的盐,就有患高血压和心脏病的风险,尤其是中年慢性肾病和肝病患者,还可以避免下肢浮肿。

40岁左右的女性经常进行体育锻炼,患心脏病的比例比不锻炼的女性少几倍。每天锻炼30分钟。比如跑步、散步、骑自行车、爬楼梯等,那么你的身体会更健康。

性生活不能滥交。尽管有艾滋病等性传播疾病的风险,但更换性伴侣会造成心理压力,使生活失去节奏。

不能不顾自己的健康而不惜任何代价追求晋升和繁荣。过度劳累和生活不稳定是影响生活和美观的重要因素。

应该从事一份自己喜欢做并且能做好的工作,否则,职业会对健康产生不好的影响。

负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、抑郁)会让人生病。不要纠结于生活中那些悲伤苦恼的事情,尤其是死亡,意外,疾病。

注意自己的体重。超重会减少寿命和优雅的外表。可以采用一种简单的计算方法,就是身高的平方除以体重,如果数字超过25,就是超重,正常指标是20-25。

现在很多女性抽烟。事实上,吸烟会使预期寿命平均缩短10年。40岁至50岁之间死亡的人中,30%死于与吸烟相关的疾病。吸烟引起的肺癌、支气管炎占患者总数的9%;20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果50岁前戒烟,还是可以恢复的。

对于一些女性来说,酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者大量饮酒,他们患食道癌的风险可能增加44%;酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性;酒精会升高血压,导致心脏病和中风。

每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%,且不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高血脂、乳腺癌和子宫癌。

维生素A、维生素C、维生素E可以保护身体健康。应该每天至少吃400克水果和蔬菜,能使皮肤更加细腻和白皙。

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