平板支撑提高性功能吗 详解提高性能力的运动

选择提高性能力的健身运动其实还真不少,但其中是否有平板支撑呢?大家认为什么样的运动是最适合提高性能力的呢?今日不妨跟着小编一起了解下,究竟平板支撑能否提高性功能?了解下什么运动适合提高性能力的?

平板支撑提高性功能

平板支撑是一种常见的锻炼身体的一种运动,对人体力量和稳定性的考验是十分大,并且这种锻炼是可以随时随地都可以进行的,所以现在很多人都在进行平板支撑来起到提高身体免疫力的作用。性能力的提高主要就是锻炼和提高生活质量,想要提高性能力的话,可以选择每天锻炼一小时以上,并且要早起早睡,有一个良好的生活习惯就可以起到提高性能力的作用。

一般来说对性功能有增进作用的是腰腹肌和大腿肌肉群而平板支撑是锻炼核心肌群,也就是腰部腹部以及骨盆,增强肌耐力,长期锻炼对持久性有帮助。

提高性能力的运动

1、肩部

开始锻炼时,首先将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次,锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

2、腹部

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的承受程度为限。

3、髋部和腹股沟

个垫子盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作4或5次。

4、提肛运动

过程是这样的,你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。同时,还能缓解治愈你的痔疮。

上一篇:影响男人性欲低下五大因素
下一篇:没有了

相关推荐

猜你喜欢

守宫砂能否辨别女子处女之身呢?

古代用的“守宫砂”主要的目的是为了去女人的性欲,女性潜意识里,产生敬畏廉耻之心,不敢越过道德。那么,传说中守宫砂能辨别女子处女之身,这是真的吗?...

admin 2022-06-26 0

很少人知道的阴吹术 竟能让女人疯狂不已

想要潮吹并不是件容易的事,并不是每个女人都会有潮吹,那么如何让女人潮吹?让女人潮吹的技巧有哪些?...

admin 2022-06-27 0

另类做爱地点让性爱更有趣

厌倦了在床上一成不变的做爱地点?日常生活中还有哪些地方适合做爱呢?今天不如就让小编带你来了解下几个可以用来爱爱的最佳地点。...

admin 2022-06-27 0

按摩十个穴位让女人快速高潮

每对夫妻都想要完美的性爱,想要双方同时达到性高潮,却因为男女身体差异而始终无法做到。那么有什么让女人快速高潮的性爱技巧呢?...

admin 2022-06-27 0

浮世绘是日本春宫图吗 原来是这样

浮世绘是日本比较具有代表性的艺术品,很多人将其与春宫图归结为一类。那么,浮世绘是日本春宫图吗?...

admin 2022-06-26 0

古代女性最可怕的宫刑——挖阴术

古代宫刑最初的作用是为了惩罚男女之间不正当的性关系,其中一种叫挖阴术的宫刑十分残忍,那么古代挖阴术是什么样的?...

admin 2022-06-26 0

经期可以啪啪啪吗?来月经能同房吗?

月经是每个女人每月都会面临的事,那么,经期可以啪啪啪吗?来月经能同房吗?下面跟小编一起来了解下。...

admin 2022-06-27 0

如何追女孩子 追女孩子的七个聊天技巧

追女孩子是一个技术活,追女孩子就要说话沟通,这时候怎么聊天就很重要了。那么追女孩子的聊天技巧有哪些?...

admin 2022-06-27 0

印度人一啪啪啪一边练瑜伽(组图)

印度宗教里做爱姿势常是虔诚的宗教仪式,甚至还包括了冥思、瑜伽等的活动,以避免男人太早射精。...

admin 2022-06-26 0

守宫砂是什么 古代守宫砂鉴别

守宫砂是种很神奇、很灵验的东西,滴一滴在女人的身体上,只要此人不和异性发生性关系,即使活到七老八十也不会脱落。这古代的守宫砂真的比处女膜还管用吗?...

admin 2022-06-26 0